泰国七日游：曼谷、清迈与海滩

七天足以看到泰国的三种面貌：首都、寺庙林立的北部，以及安达曼海岸的一段。但不足以慢慢来。本计划假设你在曼谷落地，飞一次（或乘夜间火车）到清迈，再向南飞往普吉或甲米，然后从那里或经曼谷回国。每一段转移都链接到我们的路线指南，我们会说明你会在哪里抵达、如何进城以及需要提前预订什么。

**适合谁：**想要浅尝而非深入的初次到访者，并且能接受一周内三次境内转移。**节奏：**紧凑。**前提：**你在第 1 天上午（或第 0 天深夜）抵达素万那普或廊曼机场，回程航班在第 7 天或第 8 天上午起飞。以下价格为截至 2026 年 10 月的大致泰铢数字，预订时必须确认。

总览

第 1 天：曼谷老城

放下行李，前往拉达那哥欣，大皇宫、玉佛寺和卧佛寺在那里彼此步行可达。大皇宫每日 08:30 至 16:30 开放（售票至 15:30）；门票 500 泰铢，必须遮住肩膀和膝盖。傍晚沿河乘坐湄南河快船，最后以唐人街（耀华力路）的街头小吃收尾。倒时差？把大皇宫换成河边散步，早点休息。

我们的曼谷三日行程对这一天有更完整的版本，曼谷市内交通介绍了 BTS、MRT、船和网约车应用。

第 2 天：曼谷，然后北上

一早从郑王庙开始（从 Tha Tien 乘跨河渡轮），然后是一个市场上午（周末去乍都乍，其他日子去 Talat Noi）或吞武里运河游。下午安排得松一些，因为傍晚是你的转移时间。

**方案 A，夜间火车。**特快卧铺列车傍晚早些时候从曼谷阿披瓦中央车站（乘 MRT 蓝线到邦苏站）出发，次日早餐时间前后到达清迈，全程约 12 到 13 小时。二等空调卧铺约 900 到 1,200 泰铢，一等双人包厢约 1,500 到 1,800 泰铢，视车次和铺位而定。自 2026 年 4 月起，泰国国家铁路最早可提前 90 天出售长途车票；较新列车的下铺最先售罄。你省下一晚酒店，在北部醒来。

**方案 B，航班。**曼谷到清迈约 1 小时 15 分钟，两座机场每天都有许多班次；提前几周预订，单程票价通常在约 1,000 到 2,500 泰铢之间。晚班航班让你在曼谷拥有完整的第 2 天，并在清迈睡上一张正经的床，代价是多一晚酒店。

两个方案以及巴士替代方案都在曼谷到清迈中进行了比较。

第 3 天：清迈古城

乘火车抵达：清迈火车站位于古城以东约 3 公里；红色双条车和 Grab 车在外面等候。乘飞机抵达：机场位于护城河西南约 4 公里，有穿梭小巴（40 到 60 泰铢）、城市巴士、双条车和 Grab。

把这一天花在护城河之内：柴迪龙寺、帕辛寺以及它们之间的小寺庙，午餐吃泰北咖喱面。Ratchadamnoen 路上的周日步行街是晚上的重头戏；其他夜晚可以去夜市或 Chang Phueak 门的小吃摊。请参阅我们的清迈指南。

第 4 天：山林或乡间

从以下选一个；两个也可以，但会很累。

• **素贴山：**距城约 15 公里的镀金山顶寺庙。拼乘红色双条车从动物园附近出发；往返每人几百泰铢。
• **大象保护区：**选择不骑乘、以观察为主的营地。半日参观含接送和午餐约 1,500 到 3,000 泰铢；旺季请提前预订。
• **烹饪课：**含逛市场的半日课程约 1,000 到 1,500 泰铢。

雨天方案：清迈国家博物馆、宁曼路一带的咖啡馆和一所泰式按摩学校。

第 5 天：飞往南部安达曼海岸

清迈有直飞普吉和甲米的航班，省去经曼谷折返。截至 2025 年末，泰国亚洲航空的国内航线中同时列有清迈–普吉和清迈–甲米，其他航空公司也从清迈飞往普吉；班次远少于曼谷航线，通常每天一到三班，所以在确定日期前请查看当前时刻表。飞行时间接近 2 小时。如果没有合适的直飞航班，经曼谷中转会多花三到五小时，但班次多得多。直飞航线单程预计约 1,500 到 4,000 泰铢，临时购买或假期期间更贵。

**普吉抵达：**机场在岛的北部，距主要海滩 35 到 50 公里。选择包括 Phuket Smart Bus（机场经芭东、卡伦和卡塔到拉威，统一票价 100 泰铢，到芭东约 1.5 到 2 小时）、到普吉镇的机场巴士（每小时一班，约 08:15 至 20:15）、拼车小巴，以及官方柜台的计价或预付出租车。乘车到西海岸海滩请预留一小时。

**甲米抵达：**甲米国际机场距甲米镇约 15 公里，距奥南 30 公里。到镇上和奥南的穿梭巴士每人约 150 泰铢，到奥南的预付出租车在到达大厅柜台报价（每车预算约 600 到 1,200 泰铢，当天确认）。

第 6 天：海岛

从普吉出发，快艇和双体船一日游前往皮皮群岛、攀牙湾（詹姆斯·邦德岛）和斯米兰群岛（仅约 10 月中旬至 5 月中旬）。从奥南出发，长尾船开往莱雷（约 15 分钟）和四岛游，快艇开往皮皮岛和洪岛。请提前一天通过酒店或平台预订；恶劣天气下船班会取消，退款政策各不相同，所以把第 7 天上午留作备选。

雨天方案：普吉老城的中葡风格街道和咖啡馆，或甲米附近的虎穴寺和温泉。

第 7 天：海滩上午与离开

普吉和甲米都有国际航线，主要经曼谷、新加坡和吉隆坡。如果你从曼谷回国，国内段约 1 小时 25 分钟；请确认后续航班从素万那普还是廊曼起飞，并避免衔接时间紧张的分开购票。

如果你多出一天，两侧海岸之间的渡轮见普吉到甲米。

节奏：7 天是否太紧？

有一点。七天三个基地意味着三次入住、三次转移，还有大约一整天耗在机场，没有余地应对取消的船班或一个慢悠悠的早晨。两种放松的方法：

如果你三个地区都想去，考虑十天：曼谷 3 天、清迈 3 天、海滩 4 天。

住在哪里

• **曼谷：**靠近 BTS 或 MRT 站，或在河边。两晚足以安排第 1 天和第 2 天。
• **清迈：**古城护城河内或紧邻护城河外，方便步行；宁曼路适合咖啡馆和夜生活。请参阅清迈。
• **普吉：**芭东适合夜生活，卡塔和卡伦适合有餐厅的安静海滩，老城适合不要海滩的文化之旅。请参阅普吉。
• **甲米：**奥南有船和餐厅，莱雷（只能乘船抵达）有风景，甲米镇有本地气息和更便宜的房间。请参阅甲米。

大致预算区间（每人，7 天，不含国际航班）

数字为 2026 年 10 月两人合住一间房的粗略估算；独自旅行者在房间和私人接送上花费更高。

查询与预订

常见问题

不坐飞机能在 7 天内走完曼谷、清迈和海滩吗？

不太轻松。乘火车去清迈是现实的，但从清迈到安达曼海岸的铁路加巴士路线要远超 24 小时。至少飞一段，或者选择纯文化版。

普吉还是甲米？

普吉的航班、酒店和夜生活更多；甲米（奥南和莱雷）更小，有石灰岩风景，乘长尾船很方便。初次到访两者都可以；让从清迈出发的航班时间来决定。